作者:
[瑞典] Staffan Nöteberg
出版社: 人民邮电出版社
副标题: 简单易行的时间管理方法
原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
译者: 大胖
出版年: 2011-2
页数: 148
定价: 29.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787115246691
出版社: 人民邮电出版社
副标题: 简单易行的时间管理方法
原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
译者: 大胖
出版年: 2011-2
页数: 148
定价: 29.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787115246691
内容简介 · · · · · ·
本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。
本书适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。
番茄工作法图解的创作者
· · · · · ·
![[瑞典] Staffan Nöteberg](https://img1.doubanio.com/cuphead/elessar-static/pics/personage-default-medium.png)
作者简介 · · · · · ·
番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立了。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状像‘西红柿’（Pomodoro ，意大利语的“番茄”）。就这样，我邂逅了我的番茄钟。”
番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到：
减轻时间焦虑
提升集中力和注意力，减少中断
增强决策意识
唤醒激励和持久激励
巩固达成目标的决心
完善预估流程，精确地保质保量
改进工作学习流程
强化决断力，快刀斩乱麻
目录 · · · · · ·
"番茄工作法图解"试读 · · · · · ·
谁不想活得轻松？谁不想妙计百出？谁不想与时俱进？谁不想享受假期？但要怎么实现呢？频繁的中断、重复的活动、迫近的期限，常常使我们力不从心。而这些压力又是最害人的：它们带来更多的压力、被迫行为、难以为继；同时妨碍了我们自觉、专注、清醒的思考。结果是心智游走在过去未来之间，只为找某个人、某件事来顶罪，掩盖我们虚构中的无能。 我所发明的“番茄工作法”，意在让我们驻足...
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原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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中断策略 即使一个番茄钟只有25分钟，仍然会有干扰将我们所专注的工作打断，迫使我们为环境切换付出代价。但番茄工作法不是那种只能用于闭关修炼的法门，相反，它可以提升协作环境中的个人技能。 如果有一种策略能有效控制中断，那么它就可能减少中断的数量，某些情况下它还有助于你继续当前的活动，但不绝对。 番茄钟期间的中断有以下两种形式。 第一种是自己造成的“内部中断”。具体地说，是直觉向心智发出信号，告诉自己去做当前专注活动以外的事情。 第二种是别人造成的“外部中断”。有人找你询问或请你帮忙，并且等你答复。接下来我们看，对于这两类中断，．番茄工作法都有相应的处理策略。 内部中断： 现在我们再看一下出现内部中断时要采取的策略：首先接受它，然后记录它，然后立即继续你手头的工作，避免真的被打断。至于说咖啡，在番茄钟期间我想喝多少咖啡都行，但只在番茄钟之间的休息时间去续杯。 要对付内部中断，最佳策略是可视化、接受，然后纳入计划或删除。尽量把一件事情放在日程表里，而不是放在大脑里。 外部中断： 你在试图专心完成一个番茄钟工作期间，常常会被一些事打断！但如果想在河流里生存，就得跟鳄鱼搞好关系。简单粗暴的对待方式，只会让外部中断变成烦恼。 外部中断具有互动性。有人正在等你答复。他们试图阻止你画X，而你需要一个策略来减少中断。不过，值得再一次强调的是，另外别把番茄工作法当成拒绝帮助同事的理由，它可不是专门给古墓派闭关修炼用的。 保护番茄钟 外部中断要抢走你的注意力，而你要保护番茄钟，将注意力留给所承诺的工作。你承诺在25分钟内专注干一项活动。但是，当有人过来谈论你喜欢的电视节目，总不能永远都是同样的回答：“对不起，我正在番茄钟里。待会儿再说？" 所以必须“扭转”番茄钟和中断之间的依赖关系。电子邮件和电话很容易，你可以将其关闭。发电子邮件的人不会期... (查看原文) —— 引自章节：书摘 -
1、面对复杂，望而却步 2、无聊琐事，越拖越久 3、小事忙一天，大事一样没办 4、最后期限，步步紧逼 5、从休息回到工作，心智调整不过来 6、一错再错，不长记性 7、没想到一件事要做这么久 8、没想到一件事越做越复杂 9、头脑被各种想法占据 10、时间都用来学习适应复杂的工作方法了 11、只顾低头干活，忘了抬头看路 12、把预估当作承诺 13、流程管理，纸上谈兵 14、牵着不走，打着倒退 15、完美主义，碍手碍脚 16、前怕狼，后怕虎，害怕失败和批评 (查看原文) —— 引自第13页
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番茄工作法图解的书评 · · · · · · ( 全部 538 条 )
张颢
《番茄工作法图解》思维导图
如图所示： http://www.zhanghaoteng.com/wp-content/uploads/2012/07/番茄工作法图解.png 如有需要电子版，可直接豆油，推荐买本正版书吧，值得一买。
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| 番茄计时器网页版 | 来自清轻 | 2 回应 | 2021-09-26 09:05:19 |
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订阅关于番茄工作法图解的评论:
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415 有用 字润不知 2012-12-06 12:31:59
我觉得现在没有任何一本书能够从本质上让人克服懒惰。人要想克服懒惰，需要某个事件刺激作为导火索，然后真正的坚持，而不是道听途说或者看看书听听讲座。而某个事件是可遇而不可求的，况且绝大多数人极力拒绝某个事件的出现。
2 有用 微笑迦朵 2012-11-26 17:21:16
有过GTD概念培训后，这个书就很简单了。关键点：不是切分一天的工作时间，而是切分一天投入在最重要工作上的时间。需要待办清单配合，并注意每日完成度总结。
6 有用 胖达叔 2017-06-27 16:44:21
写得很简单，也许一两个小时在书店就能看完了。但是，最近下载了虚拟的番茄钟应用，按照这种方法来，竟然神奇地对我有用，我一直以为自己挺自律的，但是拖延症几乎要祸害死我了，愿我得拯救。
4 有用 暖乎乎 2011-06-21 14:01:49
集时间管理与思维导图大成的小书，手绘配图很有爱。PS，作者是个很有趣的欧洲男银，竟然在后记里感谢了他写书时听的歌的乐队以及他爱的足球队，哈哈！
21 有用 别歌 2011-09-15 18:07:36
类别：时间管理。给六星。原因：方法简单，叙述易懂，非大部头。收获有：番茄工作法25分钟为工作小周期，休息3-5分钟。4个番茄钟为一个大周期，休息15至30分钟。7个番茄钟需要进行任务分解。对于人脑的结构对记忆的影响，有所了解，同时休息法的运用，提高了我工作和学习效率，对消除疲劳很有帮助，另外就是“过度学习”巩固所攻，找到了好途径。早看它就更好了。一口气读了两遍，第二遍笔记。9月读
0 有用 行之 2024-05-19 19:19:51 贵州
在飞机上真的很适合看这种简单读又很有趣的小书。这是第二次读这本书了，第一次当工具书，这一次站在认知心理学的角度，反而读出了一点有趣的知识
0 有用 秉烛游 2024-05-10 17:57:02 安徽
填补了一些不知道的信息：1.对任务进行预判 2.打断的番茄钟不做数 3.需整体统计复盘
0 有用 momo 2024-05-10 15:56:04 山东
五月的第一本书，是本小书，一篇文章就可以说完的内容非得写一本书出来。
0 有用 [已注销] 2024-05-09 17:42:59 广东
很久之前在豆瓣小组种草了这本书，并标记了“想读”，苦于没找到电子版，一直没读。今天在书城闲逛偶然看到了这本书，立马开始读了起来，一读便一发不可收。我读了十几页便开始跟着书中的方法实践起来，我就用手机上的倒计时功能，设置了一个25分钟的倒计时闹钟，任务便是读这本书。在番茄工作法下，今天看书的效率令我震惊！伴随着一个一个闹钟铃响，我越发精神了，我经常看书注意力不集中，盯着一页书，常常是盯了半天也没看进... 很久之前在豆瓣小组种草了这本书，并标记了“想读”，苦于没找到电子版，一直没读。今天在书城闲逛偶然看到了这本书，立马开始读了起来，一读便一发不可收。我读了十几页便开始跟着书中的方法实践起来，我就用手机上的倒计时功能，设置了一个25分钟的倒计时闹钟，任务便是读这本书。在番茄工作法下，今天看书的效率令我震惊！伴随着一个一个闹钟铃响，我越发精神了，我经常看书注意力不集中，盯着一页书，常常是盯了半天也没看进去，今天在时间番茄工作法时，不到5小时我便看完了，而且将重要的页面拍了下来，以便日后复习。只是相见恨晚啊！ (展开)
0 有用 青莲余墨 2024-05-07 15:55:32 山东
准备实践！