《一分钟视力革命》视力恢复法摘录
①拍打法
拍打部位稍用力,皮肤发红为好,有节奏拍打3次/s,部位见图。
②揉抖法
与前面拍打法相似。
1、将手轻放于眉毛处,沿着眉间到眉尾方向选择三处进行抖动,每处上下抖动5次;
2、将手指轻纺与眼睛下面的骨头处,沿着从眼角到眼尾的方向选择三处进行抖动,每处上下抖动5次;
3、将四根手指轻放于眼尾与太阳穴之间,左右抖动5次;
4、将双手移至耳朵和头部进行上下、左右抖动;
5、将一侧手掌轻放于颈椎处,上下、左右抖动5次;
6、将双手分别轻放于颈椎两侧、上下、左右抖动5次。
③按摩法
每步骤进行五次最后用中指无名指和小指请安太阳穴3秒钟。
④指压法
耳部穴位按压
1、用中指和食指捏着耳朵按压3秒;
2、用中指和食指按摩耳垂以及整个耳朵。
⑤呼吸法
深呼吸,要点是呼气时间保持6s以上。
⑥映像法
1、确定目标,墙上的挂历或海报上的文字;
2、确认用裸眼可以清晰看到这些数字或者文字的位置;
3、再确认这些数字或者文字之后,随机退后3~5cm,直指目标变得模糊;
4、每天坚持后退1-5cm,以此逐渐加大大脑的可视距离。
⑦冥想法
冥想能让自己心情愉悦的画面,无论什么都可以,时间没有限制,只要完全放松就可以了。
ps:深呼吸和弹跳运动都可以改善身体的状况,每天10~11点之间入睡,早晨5~6点,保持充足良好的睡眠,多吃新鲜果蔬尤其是胡萝卜,良好的坐姿,热敷眼睛都是有必要的,还可进行腹部按摩,从肚脐右侧腹部为起点以肚脐为中心10cm范围内,顺时针方向缓慢推进,每处尽量停留3s,3圈。睡前或者起床前,双手抱住并拢的双腿30s,提升下垂的内脏。总之良好的生活习惯有利于恢复健康。
以上。
另外,个人推荐:菊花茶和桂圆红枣搭配泡茶喝,每天坚持清肝明目。
拍打部位稍用力,皮肤发红为好,有节奏拍打3次/s,部位见图。
②揉抖法
与前面拍打法相似。
1、将手轻放于眉毛处,沿着眉间到眉尾方向选择三处进行抖动,每处上下抖动5次;
2、将手指轻纺与眼睛下面的骨头处,沿着从眼角到眼尾的方向选择三处进行抖动,每处上下抖动5次;
3、将四根手指轻放于眼尾与太阳穴之间,左右抖动5次;
4、将双手移至耳朵和头部进行上下、左右抖动;
5、将一侧手掌轻放于颈椎处,上下、左右抖动5次;
6、将双手分别轻放于颈椎两侧、上下、左右抖动5次。
③按摩法
每步骤进行五次最后用中指无名指和小指请安太阳穴3秒钟。
④指压法
耳部穴位按压
1、用中指和食指捏着耳朵按压3秒;
2、用中指和食指按摩耳垂以及整个耳朵。
⑤呼吸法
深呼吸,要点是呼气时间保持6s以上。
⑥映像法
1、确定目标,墙上的挂历或海报上的文字;
2、确认用裸眼可以清晰看到这些数字或者文字的位置;
3、再确认这些数字或者文字之后,随机退后3~5cm,直指目标变得模糊;
4、每天坚持后退1-5cm,以此逐渐加大大脑的可视距离。
⑦冥想法
冥想能让自己心情愉悦的画面,无论什么都可以,时间没有限制,只要完全放松就可以了。
ps:深呼吸和弹跳运动都可以改善身体的状况,每天10~11点之间入睡,早晨5~6点,保持充足良好的睡眠,多吃新鲜果蔬尤其是胡萝卜,良好的坐姿,热敷眼睛都是有必要的,还可进行腹部按摩,从肚脐右侧腹部为起点以肚脐为中心10cm范围内,顺时针方向缓慢推进,每处尽量停留3s,3圈。睡前或者起床前,双手抱住并拢的双腿30s,提升下垂的内脏。总之良好的生活习惯有利于恢复健康。
以上。
另外,个人推荐:菊花茶和桂圆红枣搭配泡茶喝,每天坚持清肝明目。
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