人有阴阳，阳为气，阴主血，气达神旺，血盛形强。 中医之魂在于阴阳平衡，气血两旺两相宜。
小编同街坊们一样，感受到“气血”二字对中医养生的重要程度。前不久,广州市妇女儿童医疗中心南沙院区妇科包敏副主任，受邀为中医爱好者开展了一期《如何做好气血保养》的分享指导课，小编就把相关内容在此作些摘要，分享给大家——
正确认识气血虚的概念
问
美眉甲：气血虚是什么？有什么表现吗？
答
包主任：气血虚即气血不足，常见表现有神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等，在中医概念上是一种在非常常见的病症。
其实，气血相互滋生，气可以推动血的运行，血可以运载气，气虚则血少，所以气血虚常常同时存在。
夏天气血虚的关键在于血虚
问
美眉乙：我觉得自己“虚不受补”，怎么办呢？
答
包主任：既然虚就要补，气血虚肯定是要通过补来调整的。“虚不受补”其实是指补的方向错误。补首先要认识到病症的根本原因所在。
比如，在夏季是阳旺的季节，阳旺容易伤阴，阴主血。此时的气血虚大多表现是血虚，应以补血为主。只有血少伤气而导致气虚严重者才兼顾补气。如果弄反了，仅仅补气助阳可能导致病情更为严重。所以，我们常常听到患者说感到无力，服用人参黄芪，结果无力感没有改善反而又增加失眠、心悸、头晕头痛等症状，就是这个理由。
夏季调理气血的注意事项
问
美眉丙：夏季调理气血有哪些注意事项呢？
答
包主任：气血不足是一种虚症，需要通过补充相应的营养成分来调理治疗。但补气血一定要注意：气血是流动的，气血运行的顺畅与否将决定气血能否发挥好作用，所以补气血的同时一定不能忘了促进气血的运行。陈皮、桔梗、丹参、川芎等都是常见有运气血作用的药材。
在气血虚进补的同时，还需要配伍清药来帮助清除体内堆积的毒素，有利于气血运行，同时还可以避免单纯的进补给身体带来的副作用。比如生地、菊花、金银花、桑叶、夏枯草等都有凉血补血的作用，是夏天比较合适的配伍清药。
四物汤是补血的经典方剂，即熟地、当归、芍药、川芎等四物。其中熟地、当归、芍药都是补血佳品，搭配川芎加强气血的运化，既能补血还能增加气血的运行，临床上尤其在妇科应用非常广。
当然，方剂也有其明显的缺点，就是没有配伍清药，所以不宜盲目久吃，需要根据个人的身体状况和季节变化进行药方调整。比如夏天燥热，方中可加入生地凉血补血，效果就更好；气虚严重的可以加用黄芪、党参，气血虚严重影响到心神产生心悸失眠的可以加首乌藤和五味子滋阴安神，血虚脉弱者还可加沙参、麦冬等养液生血。
气血虚的日常保健建议
问
美眉丁：对于气血虚的人，日常保健怎么做？
答
包主任：首先要认识到，气血虚可能是一种表现，要注意提防身体存在的器质性疾病，比如失血性疾病、造血功能障碍、肿瘤等。尤其是严重气血不足，一定要先找医生确认没有器质性疾病再做调理，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。中医药在疾病治疗尤其是妇科领域有很多优势，但借助现代诊疗设施设备检查以明确诊断也很重要。
气血不足是虚症，补身体是一个相对漫长的过程，要日积月累，所以更需要在日常生活中注意保养。比如广东人爱煲汤，用好养生汤就非常不错。生地是比较好的滋阴食材，非常适合夏天食用，煲生地排骨汤、生地绿豆海带汤都是很好的选择。夏天出汗容易伤气血，尽量多待在阴凉之处，减少水分丢失导致的电解质紊乱等。多喝水，有助于减少炎热对气血的影响，出汗多的可以适当喝点淡盐水。爱泡茶的朋友可以用生脉饮，沙参、麦冬、五味子各适量泡服，酸中带甜，口味好又能补液生精，很适合夏天饮用。
来源：《广州卫生计生》2018年第12期，有整理返回搜狐，查看更多
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